ゲームすると目が疲れる！目が悪くなるの？目の休め方は？

ゲームすると目が疲れる！

最近は、空いた時間をみつけたら、

つい、スマホのゲームしてしまうんですよね。

目が疲れるということは、

やっぱり目も悪くなるのかな～？

今回は、

ゲームすると目が疲れる！
ゲームすると目が悪くなるの？
ゲームする時の目の休め方は？

というのを紹介しています。

ゲームすると目が疲れる！

ゲームすると目が疲れるのは、
目のピントを変えないでずっと近くを見続けるから。

目の周りの筋肉が同じ位置で目を固定しようとするため、
筋肉疲労を起こしている状態なのです。

簡単に言うと、
目の肩こりみたいな感じ。

ゲームだけじゃなく、
パソコンやテレビも長時間同じ距離で見てると、
同じことが言えます。

ただ、ゲームの場合は、

・画面との距離が近い
・画面に集中しすぎてしまう（というか集中しないと出来ない）

普通にテレビを見るよりも疲れやすいと言えます。

ゲームの画面じゃない、
なんでもないところを一箇所見続けるって考えてみてください。

すごく大変で同じ所を見続けれないはずです。

ゲームの場合は、
楽しくて画面に集中してしまっているから、

実は目に相当の負担がかかっているのを気づいていないだけです。
想像以上に目の視神経や筋肉が疲れてしまっています。

ゲームすると目が悪くなるの？

ゲームすると目が悪くなる？

これは、正しくもあり正しくもないですね。
ちょっとゲームするぐらいならいいですが、

やっぱり、

目が疲れるほど長時間のゲームを繰り返す。
というのは確実に目にはよくないです。

疲れているとうことは、
それだけ目を酷使しているということ。

特にゲームの場合は、
近くのものを長く見ていることで、

遠くのもののピントが合わない、
ぼやけて見えたりして、

目の近視が進んでしまうということが言えます。

子供なんかは、
ほっておいたら何時間も、
ゲームやユーチューブ見たりしてるので、
本当に注意が必要ですね。

ゲームする時の目の休め方は？

基本は、長時間同じ所を見ないということ。

①３０分に１回は、目を休める。

画面から少し、離れたところを見るだけでも、
目が疲れにくくなります。
画面の距離や角度をかえて見るようにするのもいいですね。

また、部屋の明るさと画面の明るさにも注意。
部屋と画面の明るさが同じくらいになるように調整しましょう。

②アイマスク

がっつり目を休ませるには、
これが一番簡単な方法。

できればそのまま、仮眠するのが目にはいいです。
蒸しタオルを使ってみるのも簡単です。

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③ピンホールメガネ

ピンホール効果が期待できるメガネ。
小さい穴から画面をみることで、
目の周りの筋肉を休めることができる。
３０分程メガネをかけながらゲームをするだけで、
目の疲れがとれて、スッキリする。
一度、試してみてもいいかもしれないです。

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まとめ

やっぱり、なにごともやり過ぎに注意。

ゲームも目が疲れたなあと感じる前に、

休憩をとりながら楽しむようにしましょう。

そうすれば、目の負担もかなりかわってきますよね。

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