30代に入ってから、
急に顔がたるみやほうれい線が目立ってきたような？
自分では肌がキレイな方だと思っていたんですが…
ショック！！
顔のたるみって、とにかく、
老けて見える原因になるのでなんとかしたい!
顔のたるみについて、
解消法を調べてみるといろいろありすぎ。
いきなり美容手術は考えられないし、
かと言って、
それだけやれば、誰もが顔のたるみが改善できるっていうのはないし、
個人差がものすごくあるのは事実。
まずは、
顔のたるみの原因は？
顔のたるみの改善方法は？
顔のたるみを改善する食べ物は？
ということを知ってから、
これからの顔のたるみ対策を考えたいですね。
顔のたるみの原因は？
顔のたるみ、ほうれい線の原因は、
①肌のハリ、弾力の低下
②肌の水分の低下
③皮膚の筋力の低下
何と言っても、
肌の元気がなくなっているということ。
顔のハリが無くなったということ。
これらの主な要因は、
●加齢
●生活習慣
●紫外線
●乾燥
●ストレス
毎日の積み重ねによるところが大きいですね。
「顔はその人の人生を語る」
年輪みたいなものと考えると、
誰もが避けることができないことなのかなあ～。
ここでは、特に加齢の部分。
どうしても年齢を重ねるとお肌の生まれ変わりが遅くなります。
赤ちゃんが2週間程なら、40代では1ヶ月程かかったりします。
それだけ、いろいろとケアが必要なんだなと。
顔のたるみの改善方法は？
出来る限り簡単にまとめてみますが、
個人的に選んだものになります。
この中で自分に合うものがあれば、
取り入れてみてください。
①表情筋を鍛える。
顔の硬直した筋肉をほぐしたり、
顔の筋肉の衰えを防ぐ。
・「あいうえお」体操
・舌を前に出して、上下左右に動かす。
・眉毛を上げ、両眼を上下左右に動かす。
顔全体が動くようにする。
・よく笑う
②リンパマッサージをする。
スキンケアやファンデーションをぬる時、
化粧水や乳液をぬる時、
下から上へ肌を持ち上げるようにリンパの流れを意識する。
③顔のツボやマッサージをする。
共通するのは、顔の血行をよくするため。
頭皮のマッサージなんかも、顔の皮膚とつながっているから、
同時にマッサージしてみるのもいいかもしれないです。
④毎日の普通のスキンケアを見直す。
私も、どうしても、
忙しくてできていなかったりすることが多いですからね。
・クレンジングでメイクはしっかり落とす。
・とにかく、こすり過ぎない。
・洗顔料も変えてみる。
⑤肌の保湿にこだわる。
とにかく、肌を乾燥させないようにすること。
・化粧水で肌の保湿をたっぷりと行う。
・水分を逃がさないようにオイルなどでの保護を行う。
・スキンマスク
⑥猫背を直す。背筋を伸ばして、血行を良くする。
⑦エステ、ヨガ、カイロプラクティックなんかも検討してみる。
⑧化粧品、美容液をかえる。
・セラミド
・プラセンタ
・アスタキサンチン
・ヒアルロン酸
SK2やドモホルンリンクルとか、
高いけど有名なものに挑戦してみる。
⑨美顔器具を使う。
・ローラー
・高周波
・超音波
・レーザー
・イオン
⑩美顔グッズを使う。
・マウスピース
⑪美容クリニックに行く。
将来的にもっと年齢を重ねて改善できなければ、
・リストアップ
・フォトフェイシャル
・レーザー
⑫生活習慣とストレス
よくしゃべり、よく笑い、元気よく生きたいですね。
・規則正しい生活
・睡眠時間の確保。
出来る限り22時～2時のお肌のゴールデンタイムは眠る。
質の高い睡眠は心と体を休ませる。
・適度な運動
毎日ちょっとずつの努力、
すぐには効果がでなくても、
続けないといけないものが多いですね。
顔のたるみを改善する食べ物は？
●一番はコラーゲンが含まれるもの
鶏肉、豚肉、ふぐ皮、すっぽんなどのコラーゲン。
って、普段家庭では滅多に食べないものですよね。
だから、結局サプリなんかに頼るしかないのかもしれないです。
ただ、これだけ食べれば肌にいいというわけではありません。
●積極的に食べたいもの
やっぱり基本は、野菜と魚中心。
果物や豆類、食物繊維が多いものを食べるようにしたいところ。
特にお肌に良いとされる、
ビタミンCが含まれるもの。
●なるべくなら控えるもの
油物は控える。
フライドポテト、唐揚げ、こってりラーメン。
好きな人にはつらい。
バランス良い食事を心がけて、
体の中や腸からキレイになれば美肌にもいいですね。
まとめ
個人的には、テレビ見ながら、
家事しながら、顔の筋肉を動かしたり、
保湿に注意してスチーム当てたり、
何かをしながらできることからやればいいと思います。
気楽な感じでケアしています。
顔のたるみは気になりますが、
何ごともやりすぎ、
気に過ぎには注意して、
年齢に合わせたお肌への対策をしていきたいですね。
気持ちは絶対20代！！
