顔のたるみの原因は?顔のたるみの改善方法や改善する食べ物は?

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30代に入ってから、
急に顔がたるみやほうれい線が目立ってきたような?

自分では肌がキレイな方だと思っていたんですが…

ショック!!

顔のたるみって、とにかく、
老けて見える原因になるのでなんとかしたい!

顔のたるみについて、
解消法を調べてみるといろいろありすぎ。

いきなり美容手術は考えられないし、

かと言って、
それだけやれば、誰もが顔のたるみが改善できるっていうのはないし、

個人差がものすごくあるのは事実。

まずは、

顔のたるみの原因は?
顔のたるみの改善方法は?
顔のたるみを改善する食べ物は?

ということを知ってから、
これからの顔のたるみ対策を考えたいですね。





顔のたるみの原因は?

顔のたるみ、ほうれい線の原因は、

①肌のハリ、弾力の低下
②肌の水分の低下
③皮膚の筋力の低下

何と言っても、

肌の元気がなくなっているということ。

顔のハリが無くなったということ。

これらの主な要因は、

●加齢
●生活習慣
●紫外線
●乾燥
●ストレス

毎日の積み重ねによるところが大きいですね。

「顔はその人の人生を語る」

年輪みたいなものと考えると、
誰もが避けることができないことなのかなあ~。

ここでは、特に加齢の部分。

どうしても年齢を重ねるとお肌の生まれ変わりが遅くなります。
赤ちゃんが2週間程なら、40代では1ヶ月程かかったりします。
それだけ、いろいろとケアが必要なんだなと。

顔のたるみの改善方法は?

出来る限り簡単にまとめてみますが、
個人的に選んだものになります。
この中で自分に合うものがあれば、
取り入れてみてください。

①表情筋を鍛える。

顔の硬直した筋肉をほぐしたり、
顔の筋肉の衰えを防ぐ。

・「あいうえお」体操
・舌を前に出して、上下左右に動かす。
・眉毛を上げ、両眼を上下左右に動かす。
顔全体が動くようにする。
・よく笑う

②リンパマッサージをする。

スキンケアやファンデーションをぬる時、
化粧水や乳液をぬる時、
下から上へ肌を持ち上げるようにリンパの流れを意識する。

③顔のツボやマッサージをする。

共通するのは、顔の血行をよくするため。
頭皮のマッサージなんかも、顔の皮膚とつながっているから、
同時にマッサージしてみるのもいいかもしれないです。





④毎日の普通のスキンケアを見直す。

私も、どうしても、
忙しくてできていなかったりすることが多いですからね。

・クレンジングでメイクはしっかり落とす。
・とにかく、こすり過ぎない。
・洗顔料も変えてみる。

⑤肌の保湿にこだわる。

とにかく、肌を乾燥させないようにすること。

・化粧水で肌の保湿をたっぷりと行う。
・水分を逃がさないようにオイルなどでの保護を行う。
・スキンマスク

 

⑥猫背を直す。背筋を伸ばして、血行を良くする。

⑦エステ、ヨガ、カイロプラクティックなんかも検討してみる。

⑧化粧品、美容液をかえる。

・セラミド
・プラセンタ
・アスタキサンチン
・ヒアルロン酸
SK2やドモホルンリンクルとか、
高いけど有名なものに挑戦してみる。

⑨美顔器具を使う。

・ローラー
・高周波
・超音波
・レーザー
・イオン

⑩美顔グッズを使う。

・マウスピース

⑪美容クリニックに行く。

将来的にもっと年齢を重ねて改善できなければ、

・リストアップ
・フォトフェイシャル
・レーザー

⑫生活習慣とストレス

よくしゃべり、よく笑い、元気よく生きたいですね。
・規則正しい生活
・睡眠時間の確保。
出来る限り22時~2時のお肌のゴールデンタイムは眠る。
質の高い睡眠は心と体を休ませる。
・適度な運動
毎日ちょっとずつの努力、
すぐには効果がでなくても、
続けないといけないものが多いですね。

顔のたるみを改善する食べ物は?

●一番はコラーゲンが含まれるもの

鶏肉、豚肉、ふぐ皮、すっぽんなどのコラーゲン。

って、普段家庭では滅多に食べないものですよね。
だから、結局サプリなんかに頼るしかないのかもしれないです。

ただ、これだけ食べれば肌にいいというわけではありません。

●積極的に食べたいもの

やっぱり基本は、野菜と魚中心。
果物や豆類、食物繊維が多いものを食べるようにしたいところ。

特にお肌に良いとされる、
ビタミンCが含まれるもの。

●なるべくなら控えるもの

油物は控える。
フライドポテト、唐揚げ、こってりラーメン。
好きな人にはつらい。

バランス良い食事を心がけて、
体の中や腸からキレイになれば美肌にもいいですね。

まとめ

個人的には、テレビ見ながら、
家事しながら、顔の筋肉を動かしたり、
保湿に注意してスチーム当てたり、
何かをしながらできることからやればいいと思います。
気楽な感じでケアしています。

顔のたるみは気になりますが、
何ごともやりすぎ、
気に過ぎには注意して、

年齢に合わせたお肌への対策をしていきたいですね。
気持ちは絶対20代!!





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