冷え性の改善が期待される食べ物や飲み物は?おすすめの飲み物は?

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冷え性を改善する1つの方法として、

毎日の食事の習慣も関係してきますよね。

できるだけ、冷え性に良いとされる、

体を温める食べ物や飲み物は知っておきたいところですよね。

今回は、

冷え性の改善が期待される食べ物や飲み物は?
冷え性におすすめする飲み物は?
冷え性に生姜をとりたいけど苦手なら!

というのを紹介していきます。

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冷え性の改善が期待される食べ物や飲み物は?

簡単にどんなものを食べればよいか?

「体を温めて血行を良くするもの」

これさえわかれば、
毎日の食事に少しずつ取り入れていけばいいです。

★食べ物★
①野菜類かぼちゃ、ごぼう、ニンジン、れんこん
さつまいも、さといも、じゃがいも、
ねぎ、タマネギ、にら
にんにく、生姜、らっきょう、とうがらし②果物類 、種実類
りんご、もも、ゆず
栗、落花生、くるみ、麹、ごま③発酵食品、乾物
チーズ、ヨーグルト、納豆
干した魚、切り干し大根、干し椎茸④魚介類、肉類
あじ、いわし、さんま、さば、ぶりたい、あなご、うなぎ、いか、えび
わかめ、こんぶ、ひじき

鶏肉、ラム肉、鴨肉

⑤調味料
みそ、しょうゆ、酢、ソース、黒砂糖

⑥穀類など
黒米、赤米、黒豆
★飲み物★
紅茶、生姜湯
番茶、ほうじ茶
ココア、ココナッツミルク

日本酒、赤ワイン、紹興酒

人間の体は、すごくかしこいので、
冷えを感じれば温かい物を食べたい、
塩分が足りなければ塩気のあるものを食べたい、

逆に、
食べすぎると食べたくなくなったりしますよね。

健康な体であれば、
自然と体が欲しているものを食べたくなるはずです。

私なんかは、
冬場は野菜たっぷりの鍋ばかり食べたくなります。

でも、生活習慣や環境によって、
なかなか毎回きちんとした食事をとるのは難しくなってきていますよね。

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あらためて見てみると、
めったに食べない食材もありますね。

なるべくなら、

色んなものを食べて、バランス良い食事を心掛ける。
その季節の旬の物を食べる。

こういうことも大切になってきますよね。

冷え性におすすめする飲み物は?

①白湯

昔、おばあちゃんが良く飲んでいましたね。
今はほとんど飲む習慣はないんではないでしょうか。

白湯を飲むことで、
胃や腸を温めて新陳代謝を良くすることで、
冷えをやわらげます。
そして、体に優しいので吸収されやすく、
利尿作用で体の中の老廃物を出しやすくして、
むくみの解消にもつながります。

②ルイボスティー

ルイボスティーも新陳代謝を高めて、
血行不良を改善する効果が期待されます。

個人的に今、最もよく飲むお茶の一つです。


冷え性に生姜をとりたいけど苦手なら!

体を温める食べ物に必ず出てくる生姜。
苦手な人も多いですね。

苦手でもおすすめするのは、

「しょうがご飯」です。

作り方は簡単。

材料を入れてごはんを
普通に炊くだけでしょうがの炊き込みご飯になります。

【材料】

・しょうが
しょうがはスライスした後、
刻んで水につけておきます。
・刻み揚げ
・人参
・しめじ
・鶏肉

・しょうゆ
・みりん
・白だし
このへんの味は、お好みで適当に入れてます。

食べる時に、
鰹節とネギをのせて食べると相当おいしいです。

私の家では子供でも生姜とはわからずに、
食べているので苦手な人でも食べれると思いますよ。

まとめ

簡単に一言でまとめれば、
日本の昔ながらの粗食が一番体にいいのかもしれないですね。

とにかく、出来るだけ体が温かくなる物を食べて、
冷えを改善していきたいですね。

さらに、
よく寝て、
よく運動して、
ストレスもなくて毎日楽しく、

なんてできれば最高に健康なんですけどね。

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