フルマラソン初心者のシューズ選びは?服装や持ち物は?

4e554f435e0cf3ca16fa9d69c7ef24a5_s
フルマラソンの完走を目指す初心者が、
最初に悩むのはシューズ選びですよね。

色んなメーカーからラインナップされているので、
何を選んだらいいか、なかなか難しいですよね。

そして、フルマラソンの時の服装や持ち物も、
早めに準備しておきたいところ。

今回は、

フルマラソン初心者のシューズ選びは?
フルマラソン初心者の服装は?
フルマラソン初心者の持ち物は?

というのを紹介していきます。

スポンサードリンク

フルマラソン初心者のシューズ選びは?

シューズ選びで一番大事なのは、

自分の足に合うかどうかというところ。

シューズ選びを間違えると、
怪我をしてしまう可能性が高まります。
そうなったら、
走るどころじゃなくなりますしね。

じゃあ、初心者の場合どうするかというと、

ランニングシューズを扱っている専門店で、
店員さんに「初心者用のシューズ」を聞いて、
自分に合うものを選ぶといいと思います。

大きなスポーツ店では、自分の足形をとってくれて、
その人に合うシューズがどんなシューズかを丁寧に教えてくれるところもあります。

初心者には靴底が厚くて、クッション性に優れているものがいいと言われています。
重さは250g~350gのもので、最近は軽量化もされてきています。

値段も高いものもありますが、はじめは1万円くらいのもので、
トレーニングを重ねていくといいです。
そのうち、シューズにこだわりが出てきたら、
もう少し高いものを買ってみたらいいと思います。

プロが走るレース用のシューズになれば、
靴底は薄くなり、もっと軽量化されますし、
素足系シューズなんてものもあり、
ランニングシューズは奥が深いですね。


フルマラソン初心者の服装は?

半袖のウェアかノースリーブ、ショートかハーフパンツという服装が基本だと思います。

ただ、冬や気温の変化の激しい、春先などは寒すぎます。
そして、初心者にとっては、
フルマラソンの後半を歩いたりすることがあれば、
なおさら汗で寒さが増します。

このことから考えて、

気温に応じて対応できるように、

・アームウォーマー
・長袖のインナー
・ウィンドブレーカー
・長ズボン
・スポーツタイツ

を準備しておきましょう。

当日に選べるようにしておけばいいと思います。
寒ければ、これらを重ね着するようにします。

冬の場合は、周りの人を見てみると、
半袖+長袖のインナーという人が多いです。

半袖+アームウォーマーだと、
途中で暑くなったら脱ぐのも簡単です。

ウェアの素材についても、
ランニング用のもので、
吸汗速乾素材のものを選ぶようにして下さい。
汗をかいても体に張り付かないのでいいですよ。

雨の日は、
レインウェア、パンツなんかも撥水加工されたものがいいですね。

他にも、
手袋やキャップ、サングラスなんか用意しておきましょう。

フルマラソン初心者の持ち物は何?

フルマラソンを走っているときにポーチなんかに入れとくと良い持ち物は、

①ウィダーインゼリーはじめて、フルマラソンに出た時なんですが、
びっくりするくらいお腹が空きます。
朝から昼くらいまで走ることになるので、
本当にお腹が空きましたね。
必需品じゃないかと思います。②カッパ

100均で売っている簡易的なレインコート。
雨が降っても大丈夫。

③ペットボトル1本

④小銭

⑤寒さ対策

ホットクリームもしくはホットジェル。

⑥マラソンコース地図

給水所の書いてある地図。
とにかく、給水所まで頑張る。

まとめ

フルマラソンを走るきるために、

シューズをきちんと選んで、

怪我や故障をしないようにしたいですね。

そして、

できる準備を整えて、

楽しんでフルマラソンを走れたらいいですね。

スポンサードリンク

Leave a comment

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>